四种食物吃出你好肤色

　　亚洲人肌肤本就偏黄，而且有些人经常气色不好、熬夜或者长期面对电脑而导致肌肤更加暗沉、偏黄，每位女性都希望自己的皮肤能够白白的，想要肌肤变好，多吃四种食物。

　　豌豆

　　豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素a原，它可以再体内转化成维生素a，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的mm们，皮肤美白很容易哦。

　　芦笋

　　芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，甘薯中的维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　以上这四种食物都可以帮助女性吃出健康的肤色来，不用再为了肌肤问题而困扰。