男人秋天吃什么养生

　　都说男人是家里的天、顶梁柱，因此更加要知道秋天吃什么养生，只有调理好自己的身体才能撑起整个天。对于男人秋天吃什么养生这个问题，专家特别提醒，以下几种食物最适合男性秋季养生食用：

　　1、菠菜

　　除了女性要经常补充叶酸之外，男性同样需要大量的叶酸来保持身体健康维持机体正常功能。而男性要想更好的补充叶酸，在平时生活中就应该多吃些菠菜，它对男性健康而言有着举足轻重的作用。专家指出，男性在平时生活中适量的补充叶酸，不仅可以有效的帮助肱二头肌收缩有力，同时还可以与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，除此之外还可使肌肉对胰岛素更敏感。因此有肥胖等情况的男性在平时的锻炼过程中，应该多吃些菠菜，它有利于增大肌肉减少脂肪。

　　而且菠菜中所含有的叶酸还能够有效的加快通往生殖器官的血液循环，从而帮助男性有效快速的提高性能力。尤其是对于中年男性而言，性能力有着明显的下降，这时候补充叶酸无疑是增强性功能最有效的方法。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜同样是我们日常生活中极为普通的一种食物，但是在我国民间，胡萝卜却有着“小人参”的美称。这是由于在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它在人体内可转化为维生素a，从而起到保护视力以及延年益寿的作用。如果我们人体长时间缺乏维生素a的话，就有可能会诱发各种癌症，这种病症是现代医学都难以功课的难题。一旦患有癌症，多半都是难以治愈的，而维生素a则具有很好的防癌功效。

　　尤其是一些长期吸烟的男性，在平时生活中更应该多吃些胡萝卜，只有这样才能尽量的减少烟草中各种有害物质对人体的伤害，同时还可以降低肺癌的发病率。

　　3、核桃

　　男性在平时生活中还应该适量的多吃些核桃，这有具“长寿果”美称的食物可帮助男性有效的起到延年益寿的目的。核桃中含有大量丰富的脂肪，并且它所含脂类有亚油酸甘油脂除此之外还有大量丰富的亚麻酸及油酸甘油脂，这些营养成分都能够有效的减少血液中胆固醇的含量。尤其是一些患有动脉硬化、心脑血管病患者，在平时生活中更应该多吃核桃来保护心脑血管健康。

　　而且在核桃中还含有大量的磷脂，它可以维护细胞正常代谢，增强细胞活力从而防止脑细胞的衰退。因此在男人秋天吃什么养生的问题上，核桃是非常不错的健脑食品。

　　磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。其营养价值胜过保健品，因此，男人秋季养生，核桃是不可错过的食物。