孕妇吃什么补血最有用

        很多女性在怀孕期间都会出现贫血的情况，那么孕妇吃什么补血更见效呢？孕妇如果一直贫血的话，不但自身体质会快速下降，同时也非常不利于胎儿的生长发育。因此了解孕妇吃什么补血的问题，可帮助你有效的治疗孕妇贫血的症状。

        孕期贫血是妊娠后最为常见的并发症，其中主要是营养性缺铁性贫血，妊娠后期贫血患病率可高达40%。那么在日常生活中，吃什么补血效果比较好呢？

        1.含铁食物

        在日常饮食食谱中，孕妇不妨多添加一些含血色素铁的食物，比如畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类等。在这些食物中都含有极为丰富的血色素铁，而且还不受植物性食物中植酸和草酸的影响。因此在孕妇的饮食中，应该适量多添加一些肉类、动物血液和动物肝脏。

        在动物性食品中不但含有丰富的血色素铁可以起到补血的功效，而且其中所含有的丰富蛋白质同样也有利于促进铁质的吸收。不但如此，在动物肝脏中还含有较多的核黄素，对铁的吸收也有促进作用。

        2.维生素c食物

        在孕妇吃什么补血的问题中，维生素c的食物也不能少，它能够促进体内铁的吸收，因此孕妇在怀孕期间适量的补充维生素c能起到预防以及治疗贫血的作用。含有维生素c的食物多半以新鲜的水果以及蔬菜为主，而且这些食物中所含有的维生素c还能与铁形成可溶性螯合物，使铁在碱性条件下仍能呈溶解状态，有利于铁的吸收。

        3.叶酸食物

        很多人在孕妇吃什么补血的问题上，总会忽略了叶酸的存在，这是孕妇的一大损失。多摄取叶酸、维生素b12的食物可有效的帮妇起到补血的功效，含叶酸等物质的食物多半存在于各种动植物性食品中，其中肝、肾、蛋类及酵母中含量尤为丰富。而维生素b12主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类及动物肝脏、因此，应保证孕妇每日膳食中有一定量的动物性食品，特别是动物内脏。