产妇吃什么催乳效果好

         二、豆腐香菇炖猪蹄

　   　所需材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

　　   烹饪方法：

　　  1.准备好的猪蹄去毛后洗干净，再用刀剁成小块；而丝瓜则先去皮后再洗净切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。

　  　2.洗干净后的猪蹄放入锅中，然后再放入适量的水，直到煮烂后再放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精等调味，再煮几分钟时间后便可食用。

　  　豆腐香菇炖猪蹄中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素c等多种营养物质，并且都具有很好的催乳作用。