预防便秘吃什么好

　     4.豆芽

　  　豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

         便秘是很多人都面临的尴尬问题，除了可以利用这些食物来通便之外，同时还可以通过很多小运动来调节肠胃功能，从而缓解便秘。