女性饮食哺乳期注意事项

      哺乳期是一个相当重要的时期，不仅要承担着哺育新生命的重要责任，同时哺乳期也是女性产后恢复的一个关键时期，所以在众多的哺乳期注意事项中，最关键的就是饮食，一日三餐是保证人体能量及营养的关键，中华民族又是美食大国，对吃的讲究非常多，在这个关键的时期，如何吃好成为大家关注的问题，那么在哺乳期又存在哪些禁忌呢？

      1、忌辛辣。辛辣食物会刺激肠胃，产后女性胃肠功能比较弱，不能受任何刺激，同时哺乳期的女性需要给予新生宝宝足够的乳汁，而妈妈所吃的食物中含有的成分也会进入乳汁，这点不仅指营养，一些刺激性有害物质也同样可以进入到乳汁里，被宝宝吸收，所以当妈妈吃了辛辣食物之后，宝宝必然会出现一些反应，例如腹泻、腹痛、哭闹、便秘等等。产妇吃辛辣食物也会导致产妇产后便秘，产后便秘是一个普遍问题，如果加上辛辣食物的刺激就会加重便秘。

      2、忌生冷。生冷食物与辛辣食物原理基本类似，同样是会刺激肠胃，也会影响口腔健康。母亲吃了凉的食物，直接导致的结果就是宝宝拉肚子。秋季是婴儿腹泻的高发期，所以在饮食上新妈妈一定要把握住。

      3、忌腌制食物。腌制食物大多都是含盐分比较多的，产妇产后每日摄入盐分的量应该有所控制，吃过咸的食物会加重肾脏的负担，同时宝宝的嘴唇也会发白，最主要的是宝宝的肾脏功能发育尚未完成，如果乳汁中盐含量过多，就会增加婴儿肾脏功能的负担，引发一些肾脏方面的疾病。

      4、忌咖啡、茶等饮料。这类饮料会使人精神兴奋，哺乳期女性最需要的是多休息，休息可以保证乳汁的分泌，休息可以促进产后的恢复，休息可以保证充足的体力照顾宝宝。而且咖啡、茶进入乳汁会导致婴儿肠痉挛、无故哭闹、夜晚兴奋无睡意。

      5、忌味精。日常生活美食中的味精是提高口感的重要调味料，任何一道美味菜肴都少不了味精的加入，但是哺乳期女性是不可以吃味精的，尤其是宝宝12周之内，这样味精进入乳汁会影响婴儿大脑的发育以及智力的减退。

      所以说在哺乳期任何不当的饮食都会对婴儿造成不必要的伤害，新妈妈们为了宝宝的健康坚持一下吧！