女性抗衰老要遵守饮食五原则

　  2.每隔4个小时摄入抗氧化物质

     所谓的抗氧化物质就能能保护人体细胞免受自由基的侵害，从而达到延缓衰老的功效，研究表示，每隔四小时摄入一些抗氧化物质，其抗衰老的功效更佳明显。

     常见的含有抗氧化物质的食物有维生素c、维生素e、类胡萝卜素、花青素等，一般颜色看上去比较鲜艳的水果以及蔬菜都含有丰富的抗氧化物质。