职场女性日常不能缺少的营养

      据调查研究发现，42%的白领会在家里吃完早饭在去上班，14%的白领是选择在公司的食堂里用早餐，我们要说这一部分的白领是幸福的。而另外28%的白领则是在上班的路上或者是办公室边工作边吃早餐。现代都市的生活节奏越来越快，为了赶着上班的白领不得不选择在路上或办公桌前解决这一天最重要一餐。而白领经常劳心和用脑，或因为工作太忙而忽视了早餐和午餐，影响身体健康。而对于女性这个身体基础较差的弱势群体来说，不健康的饮食习惯更会给她们带来不必要的危险因素。为保持身体健康，头脑清醒，白领丽人更应该调整饮食习惯，吸收身体所需的８大营养。

　　最基础的饮食原则：“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”,这个白领丽人必须是要做到的。再然后是三餐的饮食分配比例，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。

 
　　早餐一直都是人们所关注的问题了，早餐要不要吃？吃什么？什么时候吃？这些都是由早餐而引发的一系列问题。很多白领女性都因麻烦为理由而不吃早餐，但这样是极不健康的生活方式。比较好不要逃避早餐，每天只要在上班前准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 只要早餐吃饱了，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。