米饭加些“料” 吃掉难看小肚腩

　　在米饭里加入富含可溶性纤维的食物

　　怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

　　[[编辑推荐：误区 网上减肥餐不可盲从]]

　　[[编辑推荐：六色蔬果营养餐 同时营养跟得上]]

　　[[编辑推荐：15种魔鬼食物 吃出魔鬼身材]]