不同的运动过后要选择不同的食物

      2.下午运动(午后3-6点是人体最佳接受运动时间)

　　如果是选择下午运动的话，可以在运动前3小时完成午餐，补充一个水果，或者运动饮料。

　　在运动前比较好是吃米饭等含碳水化合物类的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，可以多吃一些含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。在运动过后，可补充一些水果。