不同的运动过后要选择不同的食物

　   很多人都有运动的爱好，运动是生命的根本，只有通过不断的运动我们人类才能不断的进步。有的人喜欢静止的运动，比如瑜伽；而有的人则喜欢剧烈性的甚至于是超负荷型的运动，比如是快跑、长跑等，通过这些运动，我们体内的热量就大量的消耗，运动过后补充营养也是很重要的。下面我们就来说说不同的运动过后，该通过怎样的饮食调理。

　　 跑步、踢球

      1.清晨运动

　　这两项运动很多人都比较喜欢在清晨进行，因此可根据个人喜好，进行空腹运动。虽说是空腹，但在运动前一定要适当的补充些有糖分的健康饮品，在运动完后30分钟进食。

　　运动完后在饮品方面可供选择的有牛奶、果汁、甜豆浆等，可以很好的给人体补充运动过程中所流失的水分，又有饱足感;加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。