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小编给你说几个秋季饮食注意事项,要记住哦!

http://food.qm120.com2015-08-10 08:38:50 来源:全民健康网

秋季已经慢慢来临,到了秋季大家的饮食习惯就不是很注意了,如果你吃的种类繁杂量也多的话,这样吃的话对身体是很不好的,所以叫小编给你说几个秋季饮食注意事项,要记牢哦!

第一就是防止进补过量

中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

第二就是防止热能过剩

有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

小编给你说几个秋季饮食注意事项,要记住哦!

第三就是注意营养均衡

《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素b1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素c、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

第四就是避免消化道疾病

秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。以上就是小编给你说的哦!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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