冬天吃什么防流感感冒

　　冬季是流感病毒极为肆虐的季节，因此这个时候必须要注意做好防流感的准备，以此来保证身体健康。要想预防流感，那么这个时候就少不了一些增强人体免疫力的食物：

　　1、维生素a食物

　　进入冬季后是儿童体患呼吸道感染的高发季节，而导致的原因与儿童体内缺乏va有着很大的关系。因此在平时生活中家长应该让孩子多吃些富含有维生素a的食物，以此来增强儿童的抵抗力。有大量的研究中发现，在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童适当多增加一些富含有维生素a的食物，可有效的减少儿童患有流感以及儿童死亡的几率。

　　国外的科学家认为va是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的，生活中富含有维生素a的食物有很多，比如像胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

　　2、含锌食物

　　有大量的研究发现，锌是很多病毒“克星”，只需要在平时生活中多补充些锌便能有效的抵抗各种致病疾病。在国外科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，在以后我们完全可以用锌制药来有效的预防以及治疗艾滋病。而在冬天这个感冒流感高发的季节，专家建议多吃些富含有锌的食物，以此来提高机体抵抗感冒病毒能力。

　　锌可以增强人体机体细胞免疫功能，尤其是吞噬细胞的功能，从而预防各种病毒。生活中富含有锌的食物有很多，比如像肉类、海产品和家禽，除此之外还有各种豆类、硬果类以及各种种等食物。

　　3、维生素c食物

　　在冬季专家还建议广大居民应该适当多吃些富含有维生素c的食物，它可以有效的提高人体的抗病能力以及抗氧化能力，从而预防冬季各种常见病。而且维生素c还能够将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，这种物质是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质。也就是说，维生素c可以间接的促进抗体合成从而起到增强人体免疫力的作用。

　　同时还有实验研究证明，给孩子适当多吃一些富含vc的食品具有很好的预防感冒以及流感的作用。维生素c的食物有很多，在很多绿叶蔬菜和各种水果中含量都非常丰富。