秋季吃什么壮阳更见效

　  　 三、苁蓉羊腰粥

　　  食材：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克

         制作：将羊腰去内膜后再切碎，然后与其他的食材一起煮成粥，最后可根据个人的喜好放入调味料进行调味食用。
 
         功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。