冬季怕冷，要多吃主食类食物

      4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。

　　随着外界空气的逐渐寒冷，我们人体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基，因此补充蛋氨酸在冬天来说也是极为重要的，在饮食中可通过多摄取含蛋氨酸较多的食物如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等食物来补充蛋氨酸。