坐到四个饮食比例，健康过严冬

   2、细粮与粗粮的比例是4：6

　　粗粮现在已是餐饮界的宠儿。并且近年来吃粗粮也是一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。但粗粮中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。所以粗粮虽好，也不宜多吃。要想要健康的身体在日常饮食中，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。