夏季饮食 6大排毒减肥圣品

　　到了夏天之后，人们多多少少都会出现一定程度上的厌食。在这个时候，吃一些清淡爽口的食物也是不不错的选择。可以说，夏季排毒正当时。

　　1.番薯

　　属高纤食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可摄取足够纤维、淀粉及蛋白质。

　　怎么吃：用蒸的比较好，营养不流失，用烤的、用水煮亦均可；番薯皮的纤维质很丰富，在蒸煮前将皮刷洗干净后，连皮一起吃比较好；番薯含很多淀粉，热量不低，若不想发胖，可减少饭量。

　　选购与保存：注意外表完整，保存室温即可。

　　2.苹果

　　含有果胶，水溶性纤维丰富，因此易有饱足感，并帮助粪便成形；若能搭配多喝水，增加饱足感，对排便更有帮助。

　　怎么吃：可当日常水果食用，苹果虽高纤，但仍有热量，因此仍不能无限量的吃，以1天2、3份水果的摄取量即可，若减少正餐摄取量，则可取代多吃点；苹果皮含有很多粗纤维，所以比较好把苹果皮洗净，或选购未打蜡的苹果，连皮一起吃。

　　选购与保存：选购新鲜、没有碰伤的较好；可室温保存，亦可冷藏保存，存放更久。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]