吃午餐的两宜两忌

　　正所谓“早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少”，这是我国民间传统的养生观念，只有这样才有利于养生保健以及延年益寿。午餐虽然不是一天之中最重要的，但如果安排不合理的话，同样会严重危害人体健康。同时还有很多人在吃午餐的时候经常会走进一些误区，如果长时间如此的话还有可能会诱发多种疾病。

　　一、禁忌篇

　　1.碳水化合物

　　由于繁忙的工作以及学习，很多人的午餐都是随便应付的，经常是一个面包或者是一包饼干就解决完事了。专家提醒，这种饮食结构非常的不合理，因为在这些食物中几乎纸含有碳水化合物这一种营养成分，而像维生素、纤维素、矿物质等几乎没有。而如果长时间吃这些碳水化合物丰富的食物，很容易导致我们肥胖。

　　比如像米饭、面条、馒头等，这些食物中都只含有碳水化合物以及淀粉，食用后会使人感觉疲倦，从而导致下午的办事效率下降。

　　2.快餐食品

　　还有大部分上班族的午餐都仅仅是用各种快餐食品代替，常见的有饼干、面包、快餐盒饭等，这种饮食习惯也是非常不利于人体健康的。不说这些食物中的营养成分，仅仅是卫生以及质量就让人担忧的了，再加上单一的营养成分，长时间食用势必会危害人体健康。尤其是方便面，这是很多人都会选择的一种快餐食品。

　　方便面属于油炸食品，而且在其中还含有大量的人工添加剂，比如像防腐剂、食用蜡等，长时间食用不仅会导致营养不良，同时还有可能会危害到肠胃健康。