早餐怎么吃才营养

         早餐怎么吃才营养？都说一天之计在于晨，因此早餐就更加重要。专家建议，早餐要吃的营养才能让我们一整天丢精力充沛，那么早餐怎么吃才营养呢？

        1.定时

　  　有很多人经常是一起床后就直接吃午餐，这是非常错误的就餐方式，要知道早餐是我们人体睡醒后打破断食的第一餐，因此必须慎重对待。早上比较好的起床时间是六点，经过半小时的适量运动后，六点半是最佳的用餐时间，而且这个时候也正式人体消化以及吸收的高峰期。