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晚餐的重要性

http://food.qm120.com2017-09-28 11:39:49 来源:全民健康网

关键字:晚餐 重要性

晚餐是一天当中的最后一餐,所以非常重要。一般家庭来讲,晚餐都是非常丰富且多种多样的,而这种结果就是大家都吃得很饱,这样反而会对身体健康产生危害,长期下来更是不利。但是也有一些人为了减肥,常常忽略晚餐,这其实并不能真正达到减肥效果。所以晚餐的重要性大家一定要重视。

晚餐的重要性

晚餐吃对吃少对健康非常必要

● 吃素防癌

研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

另外,据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,不仅会影响青少年儿童健康成长,同时,如果人体摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。

● 吃少避免结石

有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。这样对人体健康就非常不利了。

● 吃少有助睡眠

早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。

另外,专家表示,长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

一天当中的三餐都有不同的作用,所以大家不仅要重视晚餐的重要性,更要重视每一餐的重要,这样才能保证身体处于健康状态哦。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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