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晚饭几点吃最好

http://food.qm120.com2017-09-28 11:01:33 来源:全民健康网

关键字:晚饭 最好 几点

在以前对我们的一日三餐都有个规律“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”,可见一直以来晚餐都不建议吃太饱。不过现代人好像把午餐跟晚餐颠倒了,更多的时候晚餐是大鱼大肉,长久下去,人会越来越胖。而且,专家也建议我们,晚餐不宜吃得太晚,否则会给身体带来危害,那么,晚饭几点吃最好?

晚饭几点吃最好

一项关于晚餐的调查数据显示,只有一半的人晚上7点前吃晚餐,还有一部分人甚至到了晚上10点才进餐。晚餐吃太晚到底会给身体带来哪些危害呢?

1. 晚饭吃太晚会导致胃癌

三餐定时,肠道记忆会遵循一定的生物钟,形成健康规律的运作和排便。而且,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次,如果晚饭吃太晚,胃肠就没有休息,胃黏膜不能及时修复,长期以往,胃癌风险会逐渐增加。

2. 晚饭吃太晚易引发情绪病

饥饿感容易让人急躁,变得极其没耐心。而太迟吃晚饭,也容易导致低血糖,这会对大脑功能有所损害,让人无法集中注意力,容易犯错。

吃饭是每个人每天都要进行的,但是很多人每天吃饭的时间都不固定,这样不仅会让身体转换食物的能力下降,更可能让身体难以吸收营养,所以建议大家在了解晚饭几点吃最好的同时,注意按时吃饭。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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