欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

饮食频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 饮食频道 >> 科学饮食 >> 科学饮食专题 >> 晚餐 >> 晚餐小组话题 >> 正文

晚餐吃水果减肥

http://food.qm120.com2017-09-28 11:07:51 来源:全民健康网

关键字:减肥 水果 晚餐

晚上不吃饭,吃水果代餐,相信很多想要减肥的姑娘们都有这样的经历。但是很多人都可能发现晚餐吃水果减肥并不能达到很好的效果。

晚餐吃水果减肥

水果代餐不可取

杨小姐是公司白领,身材已经很不错的她还是想着要更苗条一些,晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果,在她看来,水果吃了不仅减肥,而且对皮肤又好还促进健康。可是经常会发生这样的情形,吃了水果之后反而更想吃东西了,有时候熬不住就要再继续寻觅零食,吃来吃去反而吃得更多了。

李群主任介绍,“晚餐不吃饭吃水果”,是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝,其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。

在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也会超过正常的饮食,比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜,但是半个西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量还要高,水果餐的营养素不全,西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得脂肪肝,同时胰岛素高了,饿得就快,就会导致越吃越饿,越饿越吃,最后的结果就是特别容易胖,反而不能起到减肥效果。

通过以上内容的介绍,相信大家对晚餐吃水果减肥已经有所了解了,建议减肥人士晚上最好不喝牛奶,奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪,在睡眠状态会影响机体的消化和休息,可以改成蔬菜汤。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
看了本文的网友还看了
网友关心话题