减肥晚餐吃什么

生命不止，减肥不息，这是很多女人的宣言。为了保持身材，有不少的女性朋友选择节食，她们会省去晚餐，因为晚餐最容易发胖的。但是不吃晚餐很容易就会在半夜饿醒，所以很多人想了解减肥晚餐吃什么。这样就可以即减肥有吃好。

1.豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

2.红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

3.凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

生活中很多食物对减肥有好处，但是有些并不适合代替晚餐，所以建议大家在了解了减肥晚餐吃什么以后，能够选择一款适合自己的饮食方式。