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减肥晚餐吃什么

http://food.qm120.com2017-09-28 11:11:24 来源:全民健康网

关键字:减肥 晚餐

生命不止,减肥不息,这是很多女人的宣言。为了保持身材,有不少的女性朋友选择节食,她们会省去晚餐,因为晚餐最容易发胖的。但是不吃晚餐很容易就会在半夜饿醒,所以很多人想了解减肥晚餐吃什么。这样就可以即减肥有吃好。

减肥晚餐吃什么

1.豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

2.红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠

3.凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

生活中很多食物对减肥有好处,但是有些并不适合代替晚餐,所以建议大家在了解了减肥晚餐吃什么以后,能够选择一款适合自己的饮食方式。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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