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高考饮食注意什么

http://food.qm120.com2017-12-28 17:03:08 来源:全民健康网

高考可以说是人生的转折点,所以很多学生需要高强度复习,疲劳战术让很多人心理压力倍增,有的甚至陷入焦虑情绪中。为了帮助孩子备战高考,很多家长想了解高考饮食注意什么?下面就一起来看看吧。

高考饮食注意什么

1.饮食要多样化

现代的营养学指出,营养是抗衡人体压力的一个重要元素,从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要,更能增强人的精神力量,来持续补充思考者的大脑物质。饮食要多样化,保证碳水化合物蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样的主食,也要配以丰富的副食,荤素搭配得当。

2.早晚合理

有的研友早晨起床晚了,赶不上食堂的早餐时间,于是省下一顿早饭。结果可怜的是到了自习室开始复习,便感到精神颓唐,毫无生气。这样的冲刺状态,怎么能收到良好的效果呢?一定要保证早餐的质量。如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率。还有的研友,为了节省时间和金钱,中午站在饭店的外卖柜台旁,匆促地买上一个汉堡,一根香肠,喝一杯牛奶,就算解决了午餐问题。殊不知,如果走进一家正规的饭店,要上一碗米饭,从容地点上一道美味而有营养的炒菜,吃完后休息片刻让身体对食物进行充分的消化和吸收,这种方式对身体健康才是大有益处,下午的复习效率也必然大大增加。这样做才是真正的节省时间与金钱。

3.常规饮食

不要为了加强营养,吃一些以前从未吃过的东西,如某些海鲜,或是易引起某些人过敏的食物,防止出现意外。另外,平时对蛋白质食物进食很少的考生,也不要突然过多地增加蛋白质类食物,这样做会使自己的代谢发生障碍。

通过以上内容的介绍,相信大家对高考饮食注意什么已经有所了解了。就餐时最好在一个清洁、安静、舒适的环境,不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情,这有助于进餐时心情愉快。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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