主食卡路里参照表

　　咖喱饭      640卡 
　　什锦炒饭    781-800卡
　　什锦比萨    100克 210-300卡
　　阳春面      392卡
　　牛肉面      540卡    !!!
　　意大利面    1份470克约500- 700卡
　　什锦炒面    860卡 !!!
　　榨菜肉丝面    一碗    400卡  
　　炸酱面    一碗    385卡 
　　焗海鲜 357大卡 
　　火腿饭 690大卡 
　　烤白菜 149大卡 
　　炸肉片 302大卡 
　　牛肉蔬菜汤 362大卡 
　　热狗堡 263大卡
　　什锦蛋包 227大卡 
　　鸡肉饭 713大卡 
　　海鲜汤 192大卡 
　　排骨饭面1碗 480大卡
　　混沌面 1碗 560大卡 !!!
　　肉丝面1碗 440大卡
　　方便面 1包 100g 470卡 
　　白饭 1碗 (140g) 210  
　　白馒头（1个） 280卡
　　煎饼100克 333卡
　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
　　花卷100克 217卡
　　小笼包（小的5个） 200卡 
　　肉包子（1个） 250卡 
　　水饺（10个） 420卡
　　菜包 1个 200大卡 
　　咖哩饺 一个 245卡
　　猪肉水饺    一个    40卡
　　蛋饼 一份    255卡 
　　豆沙包    一个    215卡  
　　鲜肉包    一个    225-280卡
　　叉烧包    一个    160卡 
　　小水煎包2个    约220大卡
　　韭菜盒子 1个 260大卡  
　　春卷100克 463卡
　　烧饼100克 326卡
　　油条 1条 230大卡