夏季喝什么蔬菜汁能防暑？喝什么蔬菜汁能减肥？
佚名
http://food.qm120.com2015-04-25 11:22:32 来源：全民健康网
夏季炎热喝什么饮料好? 我们该选什么样的一般饮料，才能既快速填补水分又能补充全部这些养分成分呢?
高温一直在上升，是让人吃不消，大家日间都不愿意出门，每每这个时刻就感觉本身很幸福，可以在家就把事情做了，一旦有事外出，回家后，难免汗水涟涟，想想那些每每需要外出工作的人真是像你们致敬。
大家如果在家比较好的自然制作起来也是最麻烦的，别嫌麻烦，多动动手也有利于减肥，有些的降温蔬汁吧。
1、最清凉
原料：罗勒叶、草莓、苏打汽水、黄柠檬、
做法：草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁，然后倒入苏打水，最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了。
2.维生素最多
原料：菠萝汁、桃汁、红色浆果汁、茉莉花糖浆
做法：红色浆果(草莓、覆盆子等)压糊，放入三分之一的杯子中，再放入三分之一的菠萝汁和三分之一的桃子汁，最后掺入一茶匙茉莉花糖浆。
3.最解渴
原料：鲜榨西瓜、蔓越莓汁、青柠汁、 苏打水
做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜，用工具碾碎，半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰块，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分摇晃之后就可以喝了。
4.最绿色
做法：黄瓜去皮切成5厘米的方块，在杯子底压碎换挂，放入冰块，然后倒入胡萝卜汁和葡萄柚汁，最后加一茶匙罗勒叶糖浆提味。
除了水分，还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种b族维生素和维生素c，以及少量氨基酸和可溶性的卵白质。——汗水容易发酵变臭，正是因为此中的卵白质和维生素给细菌供应了充实的养分。虽说从汗液中丧失的蛋白质不算许多，然而，此外矿物资和维生素都是微量物质，在炊事中正本就容易感觉不够，假如再从汗水中多量逃跑，难免会加剧养分不良的标题问题，令人们在夏季感觉烦躁，疲惫、身段抵挡力降低。
先看看白开水、纯净水和矿泉水。它们切实其实可以让水分急迅进入人体，然则却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，结果是水分快速酿成汗和尿排斥体外，同时带走多种养分因素。显然，倘若仅用白水作为饮料，在出汗很多的时刻，别的营养因素就等闲产生欠缺，而且不克不及匡助连结体内水分。
夏季减肥小常识：
1、夏天睡觉时记得在枕边放条毛巾
在体温升高情况下排汗是十分自然的现象，而且流汗好可以帮助排毒，加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分，容易使肌肤变得干燥，所以睡觉的时候比较好在枕边准备上一条湿毛巾，一流汗就马上将汗擦掉，又可同时替身体降温。
2、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生
吃饭前，比较好可以先吃点菠萝、奇异果等消化酵素较高的水果，可以刺激肠胃的蠕动速度，吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里，当然也就不易发胖了。
3、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是基本的生活态度，而酸奶是对及健康很好的一种食品，所以早上一定要喝哦!
此外还可以吃些具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的生姜，也可以用番茄汁来代替饮料。
4、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰
比起一周上次健身房不如每天在家花点时间做轻松、简易的运动来得有效。夏日里特别要养成每天运动的好习惯，仰卧起坐、大跨步、抬腿运动等简易运动，每天坚持做五次，小蛮腰就离你不远了呢。
5、维持良好姿势，你会偷偷瘦下来
如果老是垂头丧气的走路，不但看起来不美观，也十分伤害身体，所以不管是走路还是坐着的时候，都要记得挺起脊椎，腹部自然就会向内缩，久而久之不但能拥有美丽的曲线，行动也会变得十分优雅，身体疼痛的问题也会得到很大的改善。
6、低温绝对是女性的天敌
要身体健康、皮肤漂亮，就需要保持身体的暖和度，肌肤喜好舒适温度，身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材，就要尽量避免冷食、避免冷气，还要特别注意保暖，一定不要让腹部受冷。
初秋减肥小常识：
1.深夜远离美食
如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话，那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。吃宵夜的习惯相信很多人都有，但这对减肥来说是第一大罪恶。另外研究也证实，每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，那么发生胃痉挛的概率也会增加。
2.每天保证充足的睡眠
当你每天的睡眠时间少于7小时，你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品，从而导致胰岛素激增，让脂肪囤积在肚子上。相反，如果睡眠充足，对控制食欲就会有帮助，而且还会分泌瘦素，抑制脂肪的产生。
3、不吃口味重的食物
如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身体水肿，想减肥就不要吃口味太重的食物虽然我们的身体的确需要一点点钠来维持身体运作，但如果太多的话，身体就会因为水肿而变得臃肿不堪。
以上是由全民健康网为你提供的夏天防暑降温，减肥小常识。
