日常补充营养要注意科学，合理

http://food.qm120.com2010-12-23 09:58:40 来源：全民健康网

食物营养

[[南瓜常吃可防结肠癌]]南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢。甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害[全文]

: [[血豆腐能给幼儿补铁]]; 小孩吃血豆腐没有问题，但是要注意每天不能超过50克，比较好选择真空包装的鸡血和鸭血。医师说，血豆腐里面含有蛋白质、铁等营养物质，幼儿吃血豆腐可以补血[全文]

[[适量摄取蛋白质有效增进抵抗力 ]]“蛋白质”一词源于希腊文，意为"第一位"，可见蛋白质对身体的重要性。它的主要功能有：构成和修补身体组织；构成酶和激素的主要成分[全文]

[[牛初乳帮你提高免疫力 ]]补充牛初乳，因为牛初乳中含有多种对人体免疫系统有利的活性免疫球蛋白（例如igg、iga、igm等），而具有免疫调节功能，能够有效提高人体抵抗力[全文]

[[蛋白质粉有效提高免疫力 ]]热爱健身的朋友可能都非常的熟悉蛋，它对肌肉的塑形是有着很好的作用的。是运动人士不可少的营养品。蛋白质是人体中最重要的物质[全文]

儿童营养

[[维d和钙片婴儿分开服为宜 ]]平时碰到真正缺钙的孩子很少。平时说的“缺钙”确切地说应是缺维生素d。维生素d的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失[全文]

: [[孩子过多补钙反而长不高]]; “一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂[全文]

[[孩子少了生长激素补钙也难长高 ]]缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高。而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也绝对不会长。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙以求助长[全文]

营养误区

[[补钙者必知的饮食误区 ]]在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区[全文]

: [[补充胶原蛋白的认识误区]]; 我们要是想补充胶原蛋白，该从哪儿补呢？猪蹄虽好，怕脂肪和胆固醇高；听说骨汤有胶原蛋白，我怎么煮那汤也不粘稠[全文]

补充营养，延缓衰老

: [[补充胶原蛋白皮肤不老]]; 随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构[全文]

[[补充膳食纤维肠胃不老 ]]随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一[全文]

本文来源：全民健康网编辑：wuya

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