吃什么补钙效果好

       4. 少吃蛋白

　　 每天不妨多吃一些含有蛋白质的食物，这类食物进入人体后经过消化分解后转化为氨基酸，氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐，故膳食中适量的蛋白质可增加由小肠吸收钙的速度。

　 　但由于蛋白质分子较大，非常不容易消化以及吸收，因此在平时要尽量控制数量，以免给肾脏加重负担。
 
       在补钙的时候还需要注意，如果是通过钙剂来补钙的话，比较好是在饭后以及睡觉前服用，这样人体才能更加完整的吸收其中的营养。