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妇饮食要清淡

http://food.qm120.com2018-03-19 16:54:37 来源:全民健康网

关键字:妇饮食要清淡

很多孕妈妈一到了夏天,身体会变得更加容易疲倦,更容易乏力,没有食欲。这是因为夏天炎热,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去,再加上天气变化反复无常,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。这时候孕妇饮食要清淡,及时调整生活状态。

妇饮食要清淡

夏饮食应清淡,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,可多吃樱桃,对胎儿有帮助。

葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好,多吃葡萄可帮助改善。更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且有助于胎儿发育

通过以上内容的介绍,相信大家对孕妇饮食要清淡已经有所了解了,夏季十分炎热,有些怀孕的妈妈为了缓解热感,直接吹风扇或者空调,这样十分容易感冒,建议怀孕的妈妈不要直接吹风。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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