微波菜谱--红烧牛肉怎么做？

　　牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。

　　材料：

　　生净牛后腿肉400克，高丽菜、菠菜、小胡萝卜各适量。

　　（A）白糖半大匙，绍酒两大匙，酱油、生姜（泥）各少许；

　　（B）酱油四大匙，绍酒、米醋各两大匙，芥末少许。

　　1、在牛肉上抹胡椒、精盐，绑棉绳后放入拌好的调料（A）中腌1小时。期间需用筷子上下左右翻动几次。

　　2、将腌好的牛肉取出放在专用的网或烤盘上，不罩上微波薄膜，高火5分钟。

　　3、取出上下翻动，并涂上①的汁，用②同样的方法，再高火3分钟。

　　4、将调料（B）与牛肉一起放入微波炉专用袋中，中火30分到1小时。

　　5、取出切薄片，再添加切成丝的高丽菜、菠菜与小胡萝卜即可。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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