女性更年期吃什么好

　　更年期多半发生在中年时期，因此这个年龄阶段的女性必须要知道更年期吃什么好，只有这样才能帮助你安全的度过这个人生转折期。而且了解更年期吃什么好，还可以帮助女性减轻周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛等症状。尤其是40-45岁之间的女性，更应该了解更年期间的饮食该如何安排。

　　一、地黄枣仁粥

　　食材：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克

　　做法：

　　1.酸枣仁清洗干净，去核后备用;生地黄清洗干净，切碎后备用;大米淘洗干净，备用;

　　2.锅中放入适量的清水，再放入准备好的三种食材，用文火熬制成粥即可食用。

　　地黄枣仁粥具有补阴清热的作用，尤其是对更年期间常见的五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄等都具有很好的缓解作用。

　　二、七宝粥

　　食材：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个

　　做法：

　　1.豆类食物都分别清洗干净，备用;莲子清洗干净，备用;核桃仁清洗，备用;

　　2.先将红豆、黑豆、黄豆等分豆类食品放入锅中，煮沸15分钟后再放入莲子、核桃等食材，继续煮沸10分钟后放入红枣。等到完全煮熟后即可食用，七宝粥具有强肾、健脾的功效。

　　三、鲜枸杞汁

　　食材：枸杞250克

　　做法：将枸杞清洗干净，然后用纱布包裹，榨取汁液即可。鲜枸杞汁每次可饮用10～20毫升，一般每日以两次为主。

　　我国中医指出鲜枸杞汁具有补肝益肾的作用，尤其是对更年期期间月经紊乱或多或少的女性更具有很好的调理功效。还有就是头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等常见更年期症状，都可以通过鲜枸杞汁进行调理。