八种致癌习惯，看看你触犯了几条

　　预防癌症的十条建议

　　专家认为，这十条建议不仅仅对预防癌症有意义，而且对一些慢性疾病如心脑血管病、糖尿病都有重要意义。

　　一、在正常体重范围内，尽可能地瘦。前边说过，肥胖易导致癌症，瘦人往往也没有高血脂、高血压等心脑血管病问题。

　　二、每天至少从事30分钟身体活动。人是高级动物，“高级动物”贵在一个“动”字，民谚不是说“人不活动要生锈”吗?

　　三、尽量避免含糖饮料，限制摄入高能量密度食物，尤其是高糖食品，或者低纤维、高脂肪的加工食品，如汉堡包、炸薯条等等。

　　四、多吃各种蔬菜、水果、全麦食品和豆类。

　　五、限制红肉，包括猪、牛、羊肉的摄入，尽量少吃经过高温加工的肉制品，如红肠、罐头(还含有防腐剂)等等。

　　六、限制饮酒。男性饮酒每天不超过两份，女性饮酒每天不超过一份。这里说的一份是指含酒精10～15克。

　　七、限制摄入盐腌制食品以及用盐加工的食品。

　　八、不用膳食补充剂预防癌症。

　　九、母亲对婴儿比较好进行6个月的完全母乳喂养，以后再添加其他液体和食物。

　　十、癌症患者治疗以后，生活及饮食应该遵循癌症预防的建议。

　　对于以上这八种饮食习惯，相信很多人都有吧，尤其是时下一些年轻人，几乎天天与这些饮食习惯打交道，这样很容易导致癌症，预防癌症，就要多做到那十条建议。