女性要多吃抗衰老的食物

     驻颜以及抗衰老是女性一生的革命事业，其实只要多吃抗衰老的食物，就能起到很好的延缓衰老的功效。抗衰老的食物在生活中非常的常见，只是很多人都不知道而已，那么哪些食物具有抗衰老的功效呢？

      1.类胡萝卜素

      在类胡萝卜素中，以b胡萝卜素、黄体素、番茄红素最具有抗衰老的功效，因此女性朋友在日常生活中可以多吃些含有这三种营养的食物。b胡萝卜素一般都常见于黄色的食物，比如像芒果、杏子、香瓜、木瓜等，在这些食物中b胡萝卜素的含量尤为丰富，并且非常有利于抗衰老，除此之外对某些肿瘤具有防治作用。

      而含有黄体素的食物也同样丰富，一般情况下一般都以猕猴桃、石榴等水果最为丰富，黄体素能起到很好的延缓衰老的功效。最新的研究发现，黄体素还能够有效的保护老年人的视力，减少白内障的发生，同时对一些肿瘤也居  于很好的预防作用。

      在类胡萝卜素中，还有一种便是番茄红素，一直以来它都是抗衰老的明星。含有番茄红素的食物有很多，其中最常见的有番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果，食用含有番茄红素的食物不仅能够抗衰老，同时还能够减少前列腺癌和心脏病的发生。

      2.酚酸类物质

      女性要想抗衰老，在日常的饮食终究要注意多吃一些健康并且富含有营养的食物，特别是一些含有鞣花酸的食物，以此来达到更好的抗衰老作用。一般情况下含有酚酸类物质的食物一般都在葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中比较常见。

      专家指出，特别是一些中年女性，多吃一些含有酚酸类物质的食物不仅能够对抗时间，同时还可以减少一些肿瘤的发生，除此之外还能够起到很好的降血脂功效，因此患有高血脂的患者也可以多吃这类食物。

      3.类黄酮物质

      含有类黄酮物质的食物同样也是抗衰老的食物之一，类黄酮物质中的白藜芦醇，抗衰老的功效更加的强大。含有白藜芦醇的食物有很多，但主要以红色葡萄为主，葡萄本身就具有很好的抗氧化功效，再加上白藜芦醇这种物质，其抗衰老的功效更加显著了。

      同时含有白藜芦醇的食物还能够帮助人体有效的减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生，因此中年女性食用这些食物不仅能够抗衰老，同时还能够有效的预防各种疾病。