孕期营养过剩的危害

　　随着生活水平的逐渐提高，如今的孕妈妈普越来越多地表现出营养过剩的问题。孕育一个小生命是一件幸福而又神圣的事，所有的妈妈都希望给自己的宝宝带来充足的营养，看着宝贝健康地成长。所以在不知不觉中，有可能就造成了营养过剩，而孕妈妈补充了过多的营养素也会对自己和宝宝带来各种危害哦！

　　营养过剩的标准

　　许多孕妈妈并不清楚自己怀孕后怎样的营养补充是合理的，营养不良和营养过剩的概念也模糊不清，胃口好时胡吃海喝一通，恶心想吐没胃口时就不愿意吃东西，这样就造成了营养不均衡，不利于胎儿的健康成长。

　　国外专家建议，在孕期的前三个月是胚胎发育的阶段，摄入的总热量和营养素不应增加，体重增长也应该控制在两公斤以内；到了孕中期以后，热量摄入可以平均增加200千卡/天，换算成食物就是大约两杯牛奶的热量。整个孕期的体重增长在13-16公斤左右是比较好的，如果超过了18公斤，就很可能是营养过剩了，容易导致巨大儿的出现，准妈妈应引起重视。

　　营养过剩的危害

　　巨大儿：很多准妈妈怀孕了就觉得是两个人在吃饭，热量成倍地增加摄入。加上孕期运动量逐渐减少，热量的消耗很低，导致胎儿的体重也会迅速增加，出现巨大儿的风险也就加大。

　　妊娠糖尿病、高血压：孕期营养过剩，准妈妈摄入过多的热量，可能会导致葡萄糖耐受性异常，糖代谢紊乱，引发妊娠糖尿病，还有可能增加妊娠高血压综合症发生率的风险，直接导致分娩困难。

　　慢性疾病：孕期营养过剩还跟孩子出生之后的慢性疾病有着很大的关系，比如胎儿高胰岛素血症，孩子在出生之后患糖尿病的几率会明显高于其他孩子。

　　胎儿发育迟缓：孕期补充叶酸很重要，但是叶酸摄入过量，就有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。因此怀孕后每天补充叶酸400μg左右就可以。

　　合理营养最重要

　　准妈妈孕期饮食应该适量吃各种各样的食物，保证均衡营养又不过剩。大部分的准妈妈都是身体健康的，所以就没有必要盲目乱补；而如果身体欠佳的准妈妈，也应在医生指导下，缺什么补什么；已经超重的准妈妈就应该及时咨询医生，调整饮食结构，进行合理营养调配。所选的食物应该尽量多样化，多吃一些新鲜蔬菜，少吃高盐、高糖食物，高糖水果也要控制不能多吃。