孕妇上火便秘怎么办改善饮食是关键

　　哺乳期的妈妈容易上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去实热的食物或药物，否则体质会更加虚弱，这时候就更加需要弄清楚自己身体状况(比如是肝肾阴虚，血虚还是气虚等)，对症食补才有效。长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。对此孕妇可调节饮食来改善便秘症状：

　　1、改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水

　　2、养成定时排便的习惯，如早饭后

　　3、适宜运动锻炼

　　4、保持身心愉快

　　5、喝蜜水。

　　6、吃些无花果、梅脯等。

　　7、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

　　8、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

　　 应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，忌胀气和不消化食物。

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