高血压老人吃什么好 无鳞鱼类平日应少吃

　　由此可见，像是银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼等胆固醇含量较高的无鳞鱼类，老年人还是少吃为妙，要保证每日胆固醇的摄入量要严格控制，300毫克以下最为理想。特别要注意的是，鱼子的胆固醇含量比各种鱼肉都高，每100克中胆固醇含量约为400多毫克，它可谓是老年人的健康杀手。

　　还有就是胆固醇含量较高的肉类也尽量要少吃，比如牛肉等，我们应该多吃一些蔬菜来平衡身体的营养，比如葱头、木耳、芹菜、蘑菇等，都可以降低胆固醇和降低血脂。当然，并非所有无鳞鱼含胆固醇都非常高，比如带鱼，每100克带鱼仅含胆固醇约76毫克，所以，老年人应该多吃一些带鱼。

　　老年人的饮食问题一直是大家非常关注的话题，要保证每天的营养需求之外，还要控制很多“指标”，故此，平时多积累一些老年的营养知识就显得尤为重要了。