经常熬夜吃什么好 昼伏夜出者的营养指南

　　经常熬夜吃什么好，对于现代人来说，工作压力，朋友社交等等，熬夜的情况经常发生。很多人１２点以前睡觉的机会寥寥无几，彻夜的工作或者应酬也是稀松平常的事情，对于这类常常熬夜的人，应该吃些什么来补身呢？

　　经常熬夜热毒重经常熬夜之人，阴虚火旺，加上天气较热，外热引动内热，体内会蓄积很多热毒，多有口苦，眼睛经常发红，小便黄等表现。

　　保健处方冬瓜、丝瓜性凉，有养阴清热的作用，可将冬瓜或丝瓜加入适量的水清炖，除加少量的盐之外，什么佐料都不用添加。少吃油炸、辛辣、刺激的食品。

　　脾气亏虚暑湿重天气炎热的情况下，脾气亏虚的人更容易出现暑湿重，出现头昏、发热、恶心、厌食，稍微活动后就疲乏无力。

　　保健处方山药有补益脾肾的作用，可早晨或晚上喝点山药粥；冰镇的西瓜有清热祛暑的作用，每天可以适量吃点。饮食上少吃油荤重的食物，保持室内干燥，多呆在清凉通风的环境中。

　　酒场英雄湿热重由于天气炎热，很多男性朋友喜欢在外推杯换盏，这是造成湿热重的主要原因。久而久之，就有尿频、尿急、尿黄，阴囊潮湿，大便干燥或溏稀的表现。

　　保健处方薏苡仁、芡实米煮稀饭吃，有清热利湿的作用；赤小豆稀饭能通淋，可改善尿频、尿急症状。

　　喜好出汗气滞血瘀热耗气，出汗伤阴，从而导致气亏阴虚，气血运行不畅，常常表现为闷闷不乐，精神压抑。

　　保健处方黄芪有补气的作用，当归能活血，将黄芪30克、当归10克炖老鸭汤喝，能有效改善气血不畅。