老年人吃什么比较好 老人一天最需要6种食物

　　3.鱼类。鱼类是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。建议：每周比较好吃两次鱼。

　　4.坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议：每天吃1坚果黑巧克力，既有益大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。