补铁是女人一生都要坚持的功课

　　
　　你应该每天都注意膳食质量，在吃上下工夫。日常饮食中，多选择富含铁质的食品，像牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等。如果在饮食中无法做到上述要求的话，比较好选择添加了铁的强化食品，如铁强化酱油；或铁补充剂，如铁质叶酸片等。