推荐给常熬夜的人的食谱

　　摘要：熬夜多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃鱼、豆类这样含蛋白质多的食物以及含维生素、纤维质多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同时每天保证吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二个鸡蛋。

　　常常熬夜的人要吃营养丰富、能提高免疫力的食物，特别推荐甜汤一款。

　　熬夜多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃鱼、豆类这样含蛋白质多的食物以及含维生素、纤维质多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同时每天保证吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二个鸡蛋。

　　小米粥（能健脾安眠）

　　芝麻糊（营养丰富）

　　豆腐鱼（头）汤

　　蕃茄炒蛋

　　黑木耳炒肉（丝、片）

　　香菇红枣枸杞鸡汤（香菇在熄火前半小时再放）

　　冬瓜炒虾仁

　　烧鱼块

　　清蒸鱼

　　青椒丝炒豆芽

　　家常豆腐

　　土豆烧肉（土豆肉丝）

　　土豆烧大白菜（土豆切片和大白菜一起下锅煮熟，加虾仁或虾皮、盐调味）

　　胡萝卜烧羊肉（或胡萝卜羊肉汤）

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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