早上第一杯水如何喝才最养生呢

　　而且在早上一杯水应该的怎么喝?

　　而且在“早晨起床后喝杯水”而是这一健康观念大家已不再陌生。而且在洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，而是晚上睡觉时后的，而是人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，而且在早晨起床后喝水，而是身体会处于缺水状态。而且是起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。而是但是，应该喝什么水却众说纷纭。而且在白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮。

　　1.而且在淡盐水有些人不能喝

　　而且在洪忠新告诉记者，而是虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，而且在有预防便秘的功效，而是但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，而且在反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，而且在目前也没有统一定义。

　　而且在生理盐水的浓度为0.9%左右的，而且在口感是非常咸的，而是如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，而且在人们从口感上能够接受，而是但世界卫生组织建议，而且在每天吃盐量为5克，这样看，而是喝下一杯“淡盐水”而且在就吃下了一天1/5的盐分，而且在当天再吃其他食物很可能使盐分超标。而是所以从控制盐分摄入量考虑，而且在并不建议所有人饮用淡盐水，而且在高血压、而是在肾病患者更应禁止。

　　2.而可以碳酸类饮料最不可取

　　而且在洪忠新表示，而是从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。而且在首先，而是碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，而且在腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，而且啊久而久之造成骨质疏松。而且在其次，而且在碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，而我在大量饮用后不仅会感觉腹胀，而是还会影响食欲而是、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，而且在引发胃肠疾病。而且在第三，而是碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。

　　3.而且而蜂蜜水紫云英蜜最佳

　　而且在蜂蜜是人体滋补佳品，而是天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、而且在矿物质等营养物质，而且在早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。而是枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。而且在推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，而是二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，而且啊紫云英蜜尤甚。

　　4.白开水

　　而且在位了比起上述几种饮品，而白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、而且在碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，而是使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，而且砸也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　隔夜水到底能不能喝?

　　而且砸最近网上流传着而是“隔夜水”而是不能喝的说法。洪忠新表示，而且砸喝水不必太教条，而且砸“隔夜水不能喝”而是没有科学道理。而且砸人们都知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关。而且砸隔夜茶是微生物繁殖的培养基，而是茶叶放置一宿后其中的亚盐含量会大量增加，而且我在但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。

　　而且在对健康人而言，而是不建议喝纯净水，而且砸烧开的自来水是比较好的饮品。而是但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、而且砸肾功能不全、而是透析患者则适合喝纯净水。而且砸这类患者往往患有高钙血症、而是高镁血症，不应再多补充矿物质，而且砸常饮用纯净水，而且砸对保健和辅助治疗疾病有好处。

　　而是在白水也可被替代

　　而是茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水，而且砸还要摄入很多富含水分的食物。那么这些能代替白水吗?洪忠新表示完全可以。而且砸因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。而是临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、而且砸芝麻糊等营养物质，而且砸作为加强营养的重要手段。

　　主动喝水为健康

　　而且在莫等饿了再吃而是、渴了再喝、而是困了再睡、而是老了才锻炼……而是这是流传在网上的“健康箴言”。而且在众所周知水是生命必不可少的营养素，而人体的各种代谢都要在水的参与下进行。而且在但并非每个人都有正确的饮水习惯：而要是渴了再喝、日前在忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。

　　而且在洪忠新表示：“而在人体每天所需水分为1500-2000毫升，而是如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态。”而是身体缺水后不仅会引起供血量减少，而是还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚可“应付”，而是长此以往则会引发疾病。所以，而是是可以建议大家应养成主动饮水的习惯，而是即便不渴也要及时喝水，而是把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完的。