哪些零食常吃能抗癌

　　1、黑巧克力

　　而且在最新研究发现的，而是在巧克力竟能饿死癌细胞的。而且在更有许多研究证实的，而是在巧克力有多种抗氧化物的，而且在黑巧克力得抗氧化活性的，而是是红酒的3倍左右。而且在其多酚含量更是绿茶的4倍左右。

　　而是如何怎么选?而且在选择65%以上得黑巧克力得，而且愈黑愈好。而且在牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低的。

　　2、水煮毛豆

　　而且在其中的异黄酮可以预防乳癌的。而是在研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕得加工过程。

　　而地该怎么选?而且在选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，而是水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，而是冷冻毛豆则可保存数月。

　　3、干枣

　　而且在干枣富含膳食纤维，而是对预防大肠癌尤其有利。而且在但最令人期待的是，而是它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，而是可以可以保护身体不受自由基伤害。而且在最近也有研究发现，而且是在干枣可以改变身体雌激素得代谢，而是因此可能预防乳癌的。

　　而又该怎么选?而是干枣本身甜度高，而是应选择天然不加糖和人工色素的。而且在糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃的。

　　4、全麦饼干

　　而且在全麦不只是膳食纤维高得，而是具饱腹感，而是更是谷维素、而木酚素的最佳来源，而且在这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，而是如乳癌、前列腺癌的发生。

　　而是怎么选?而且在要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，而是其实都与全麦无关，而且营养成分的前三项是全麦面粉的，而是才是全麦饼干。

　　5、蔓越莓干

　　而去在大量研究已经证实的，而是蔓越莓能治愈泌尿道感染。而且在美国研究发现的，而是蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。而且在研究还发现，而是蔓越莓可以改善前列腺癌症状的。

　　而且是怎么选?而且在选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干烦人。而是在尤其要避免添加了高果葡糖浆得，而且在否则可能会伤肝肾的。