吃什么预防再生障碍性贫血

　　我们常说的再生障碍性贫血是一种骨髓造血功能衰竭症，最常见的就是贫血、出血、感染等症状，因此在平时生活中必须要做好预防再生障碍性贫血的措施。其实预防的方法很简单，只要多注意补血便可基本达到预防的目的。

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜是我们日常生活中极为常见的蔬菜，但你可别小看这种蔬菜，它所含有的营养物质却是非常丰富的。有大量的研究发现，在平时生活中适当的多吃些胡萝卜可有效的预防贫血以及再生障碍性贫血，而原因是由于在胡萝卜中含有大量的维生素b、c，除此之外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素。这种营养物质对补血具有非常好的作用，在平时生活中经常用胡萝卜煮汤就是非常有效的补血汤饮。

　　但生活中有很多人都不喜欢吃胡萝卜，专家提醒如果实在不喜欢的话可以将胡萝卜与其他的水果榨汁饮用，或者是榨汁后放入适量的蜂蜜，这样口感会更容易接受一些。

　　2.黄花菜

　　很多再生障碍性贫血的患者多半都存在有缺铁的情况，铁是红细胞的主要构成部分，长时间的缺铁会导致红细胞难以生成，因而出现有缺铁性贫血的症状。因此专家提醒在平时生活中应该多吃些富含有铁的食物，其中以黄花菜为首选，因为在黄花菜中所含铁元素极多。一直以来大家都认为菠菜中所含有的铁最为丰富，一直都将菠菜最为补铁补血的首选。

　　但其实黄花菜中所含有的铁是菠菜的20倍，黄花菜中除了含有大量的铁之外，同时还含有大量丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，同样有利于预防贫血。

　　3.萝卜干

　　萝卜干同样是我们生活中非常常见的一种食品，但一直以来很多人都将萝卜干当作普通的咸菜以及下饭菜，却没人将其作为日常补血以及预防贫血的有效食材。专家提醒，在萝卜干中含有大量的营养物质，其中以维生素b含量最为丰富。除了含有大量的维生素b之外，同时还含有丰富的铁，在平时生活中经常食用萝卜干可有效的起到预防贫血的作用。

　　可以说萝卜干是最不起眼但却是比较好的养生食物，其中所含有的铁质除了黄花菜之外，超过了其他的一切食物。因此在平时生活中，我们可以通过萝卜干来起到预防贫血的作用。