如何安排高考生的饮食

　　考前营养

        1、高蛋白膳食对考生不宜。应多吃碱性食品有助记忆力，碱性食品如大豆、番茄、香蕉、马铃薯、黄瓜、红豆等。

        2、营养的供给和分配按时定量。专家指出，学生的午餐非常重要，但目前往往被忽略，家长一定要注意学生午餐的营养。

        3、烹调要清淡，脂肪不宜过高。这里的清淡不是指烹煮的方法，而是指烹煮的食物脂肪含量不宜过高。

        4、保证碳水化合物的供给，400—500g/天（视活动大小而定）。

        5、注意时令水果蔬菜的供给。

        6、不要干扰考生原有的生活规律和营养规律。

        7、睡前洗个热水澡（脚），喝杯牛奶或小碗稠小米粥有利于睡眠。

        家长除了要关心高考生的饮食以外，同时别忽略了高考生的心理，只有心理加饮食相配合，这样才能有助于他们在考场的发挥。