解密哪些食物能让眼睛美

      眼睛在我们的日常生活中担当着重要的作用，看事物等都需要我们的眼睛，因此眼睛的重要性不言而喻。因此在日常的生活中一定要加强对眼睛的保护，除此之外，在饮食中还应该多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。我们日常常见的有利于眼睛的食物有：

　　一、富含维生素a的食物

　　要维持眼角膜的正常，维生素a是必不可少的，它能使眼角膜不干燥，并且还能增强眼睛在暗光中的世物能力。如果体内缺乏维生素a，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素a的食物。维生素a主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素a的前提物质，在体内可以转化为维生素a，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。