瘦身减肥要以饮食为基础

　   减肥似乎已经不再是肥肥一族的话题，很多身材标准的女性朋友现在也加入了整天嚷嚷着要减肥的行列，并且对于减肥事业也不敢有所松懈。为了更好的完成大业，很多女性朋友对于餐桌上的各色美食总是如临大敌，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对各种美食都可以淡然处之。

　　一、提高自身代谢

　　很多女性朋友都采用节食的方式来达到减肥的功效，但如果长时间的不吃东西，会使体内的血糖值将降低。血糖的降低会使身体更渴望摄入大量的糖分，除了不能减肥以外还会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制饮食也要科学，关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。

      专家建议女性朋友，要想通过控制饮食减肥，可以在每日的三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样的饮食更容易让你身体消化吸收，并且还能维持你的正常新陈代谢，使囤积脂肪的可能性最小化。