瘦身减肥要以饮食为基础

　   四、高纤维让你更健康

　　控制饮食可以选择多吃一些富含纤维的食物，这类食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。除此之外，吃富含纤维的食物还不会产生低血糖，因为它可以帮助你维持你的血糖值，并保证你的大便有规律。

      在吃纤维食物之前，不妨来一份餐前小菜，一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量比较好低于500卡路里，否则一样会发胖。