中考前夕要合理的安排饮食

      随着中考的临近，很多考生都处于一种积极备战的状态，并且在精神方面也都高度集中。除了各大考生的神经绷的紧以外，每个家长朋友也都绷紧了神经，每天都钻研着怎么给孩子准备营养的食物，让他们以良好的精神状态参加考试。考试前夕良好的饮食的确非常重要，因此小编在这整理了一些合理的饮食小建议，有利于考生的备战工作。

　　我国古代传统的饮食文化“夏气热，宜食菽”为主，所以在每日的饮食中比较好是以清补、健脾、祛暑化湿为原则，在给孩子准备食物的时候可适当增加蔬菜、水果还有低脂动物类等食物。除此之外，每日的饮食同时还要包含一些富含蛋白质、铁、钙、维生素d等微量元素的事物，比如鱼、虾、瘦肉、蛋、豆浆、牛奶等。对于一些纯油脂的食物要尽量减少食用，特别是像一些油炸类食物更是不宜多吃。家长朋友比较好能确保每日丰富营养的摄入，及时给孩子补充计机体的消耗，这样才能增强大脑功能和记忆力，提高考试效率。

　　很多家长朋友在给孩子准备膳食的方案的时候，通常都是去网上查找，并且多半都是照搬的。但这些也许对其他孩子有用的膳食食谱，未必适合你的孩子，因此家长朋友要以自己孩子喜欢吃的口味为主，合理进行荤素搭配、干稀搭配。如果盲目的在饮食方面进行花样翻新，很有可能会导致考生因为口味的不适应，从而打破身体内部的平衡，造成肠道不适，导致腹泻、腹胀等不良反应而影响考试。