不同便秘，不同饮食规则

      由于现在的生活方式以及工作原因，被便秘困扰的人越来越多。很多人都不明白自己的生活方式和工作怎么会引起便秘，其实现代人大部人人都有三餐不规则的情况，以及在工作时一坐就是一天，肠胃得不到适当的运动自然而然的就减缓了蠕动的速度，以至于产生了便秘。那到底怎么做才能对抗便秘？营养专辑提醒我们，缓解便秘要从一点一滴做起，饮食是其中重要的一个方面。

　　我们如果能细心分析，就可发现其实造成便秘的原因很多，有器质型的，还有功能型的。其中，吃得过细、过油，运动过少等都是导致功能型便秘的原因。具体来说，可大致将其分成几类。

　　缺膳食纤维：

    纤维素对于肠道的蠕动来说非常重要，而排便需要肠道的蠕动，人体肠道蠕动又需要一定的神经刺激，所以最后总的来说，纤维素是治疗便秘的关键。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。想要缓解便秘，在日常的饮食中就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等食物。

    注意：像粗纤维等食物却也不是人人都能吃的，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。而像香蕉、梨、魔芋等食物中都含有可溶性的膳食纤维，老年人可适当多吃。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系，因而，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。