赴宴时六个饮食妙招，保护您的健康

     年底到了，各式各样的饭局、应酬也接连不断的随之而来，众多的聚会首先伤害到的就是我们的肠胃。没到年底这个时候，门诊那就经常排起了长队，都是肠胃方面出现了问题。的确，各种的饭局会使胃负担过重而受到伤害，但要怎样正确饮食，才能既饱口福，又不伤健康呢？下面向您介绍赴宴时的六个饮食妙招，以保护您的健康。

　　no.1：赴宴之前饼干垫底

　　在赶去赴宴前可吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。除了可以增加饱足感以外，还可以避免在宴席间摄取过多的肉类与油脂。

　　no.2：盘饰青菜多多进食

　　在筵席中一般都没有蔬果的踪影，在赴宴钱可以吃点水果或在宴席中多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3：1至4：1，在这样的比例下，即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。